Kennst du das?
Alle Blicke sind auf dich gerichtet – und plötzlich ist der Kopf leer. Die Argumente der anderen sitzen, du suchst nach Worten und fühlst dich ausgeliefert. Innerlich schimpfst du: „Das darf doch nicht wahr sein!“

Was folgt?
Meistens eine Blockade: Das nächste Mal willst du lieber ausweichen, keine Blöße mehr riskieren. Doch genau das ist der Fehler!

Warum uns Präsentieren wirklich stresst

Auch erfahrene Manager:innen, Speaker oder Moderator:innen erleben diese Momente. Plötzlich steigt Nervosität auf, die Performance rutscht ab, der berühmte Blackout droht.
Der Grund: Dein Gehirn springt auf Kampf-oder-Flucht.

Kampf, Flucht oder Freeze – was passiert in deinem Kopf?

Dein limbisches System – die uralte „Alarmzentrale“ im Gehirn – schaltet bei Präsentationsstress auf Überleben:

• Stresshormone wie Adrenalin & Cortisol werden ausgeschüttet
• Herz rast, Hände werden kalt, der Kopf wird leer
• Deine Aufmerksamkeit fokussiert sich auf „Gefahr“ – Tunnelblick und Negativfilter!

Und es wird noch schlimmer:

• Der präfrontale Cortex (rationales Denken) und das Sprachzentrum werden gehemmt
• Wortfindungsstörungen, Sprechblockaden, Blackout
• Der Hippocampus (Gedächtnis) streikt – roter Faden? Weg!
• Die Amygdala (Angstzentrum) dreht auf, die innere Stimme wird zum Kritiker

Was früher beim Säbelzahntiger Sinn gemacht hat, ist heute absolut kontraproduktiv auf der Bühne oder im Meeting.

Langfristige Folgen? Lieber nicht riskieren!

Dauerstress killt nicht nur deinen Auftritt, sondern macht auch krank:

• Schlechter Schlaf
• Reizbarkeit
• Schwaches Immunsystem
• Anhaltende Anspannung

Deshalb: Lass es gar nicht erst so weit kommen!

Du bist nicht allein – und es gibt einen Ausweg

Öffentliches Sprechen aktiviert evolutionäre Urängste. Dein Gehirn will dich schützen, nicht glänzen lassen – aber genau das kannst du ändern!

Fazit: Lass dein Gehirn nicht sabotieren!

Jetzt weißt du, warum der Präsentations-Stress so gnadenlos zuschlägt – und dass es nichts mit mangelndem Können zu tun hat. In der nächsten Folge oder im nächsten Blog erfährst du, wie du diesen Mechanismus austrickst und endlich entspannt und souverän auftrittst.

 

Willst du direkt mehr erfahren? Dann hör rein in den Podcast „Professionell Auftreten“ – oder buche dein persönliches Training für stressfreie Top-Performance!
Ab heute kontrollierst du die Bühne – und nicht dein Urzeit-Gehirn!